摄影人应知道的健康小贴士

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 　　一个优秀的摄影师总以拍出色彩绚丽的画面和警示世人的镜头为傲，这种为后世留纪念的大情怀绝对值得世人称道和学习。不过因为过于专注于自己镜头中的画面，一大部分摄影师的身体情况也出现了或大或小的问题。今天我们就来科普一下，摄影人应知道的几个健康小贴士。

　　特别提示：本文中所有图片均来源于网络。

　　选择合适的装备

　　古人云：”预先善其事，必先利其器”。此言非虚，古人诚不欺我辈。想要健康不受损，选择合适的装备十分重要。

　　摄影人常用的随身装备除了那些长枪短炮类的器材，也就只剩下摄影包了。看似不起眼的摄影包，其中的学问可一点也不少。

　　要想背负起来省力，相机包受力的均衡很重要。若造成身体某部位的受力不均衡，就很有可能对人造成伤害。对于背着沉重器材的朋友们来说，双肩包会是比较好的选择，而且装载量也比单肩包多，尽管收取器材并不是那么方便。

　　在细节设计方面，最好挑选背带较宽并且能有加厚设计的款式，这样能减少一些肩膀单一着力点的受力负担。要是能有固定腰带更好，不仅更为随身，还能减轻肩颈部的整体受力。

　　大小选择上则不应超过使用人的背部宽度，这样才能让包内物品的重量分散在肩胛骨上，并且在穿越一些狭窄地形时不至于遇到困难。

　　别让背负量超载

　　大炮筒、全机身设计单反等固然拉风，不过随之而来的重量也绝不含糊。大家普遍都认为多背几斤没关系，可如果真的长时间让身体超载，不腰酸背疼才奇怪。

　　美国纽约Langone医疗中心的医师Gerard Varlotta博士曾经做过一系列研究得出过一个结论：对于普通人来说，比较安全的极限背负重量一般不超过自己自身重量的10%。

　　也就是说，如果你只有60kg的话，就不要背超过6kg的器材，不然很容易造成身体负担，且最好每20分钟放下来休息一下，让肌肉能得到放松。

　　如果身体长时间承受超过极限背负量的重量，就很容易对肩部和腰部造成伤害。尤其对于那些本来这些部位就有旧伤的摄影师朋友来说，更是要牢记这个极限背负量原则。

　　当然，如果必带的摄影器材的重量已经超过了自己的极限背负量，或是不想给肩膀带来太大负担，也可以考虑使用拉杆箱式摄影包。

　　虽然说在移动时的确不是非常方便，但至少比较不用担心肩膀背腰过负而造成对身体的损伤的问题。

　　合理的拍摄姿势

　　对于一般的摄影爱好者来说，站立拍摄是最常见的姿势。如同练武一般，稳健的步法是支撑身体的基础，而运动时常用的站姿往往也是最稳的。

　　站立拍摄时，不妨想像拳击手站姿中双脚踩放的角度，让在前方的左脚尖与在后的右脚跟在同一条线上，双脚距离差不多与肩同宽。

　　以此能比较平均地把身体的重量分配给双脚，并用腿部的力量来支持相机。切记不要全然依靠手臂、肩膀和背部的力量，肩膀放松比较好。

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